身体の歴史
身体が思うように動かないことは、ヨガを始めて嫌という程思い知らされましたが、最近少し余裕ができて、色々と確認しながら動いてみると、更に気付くことがありました。例えば、左膝は十分曲がるのに右は途中で痛い。右の股関節は良く開くのに左は笑えるくらいにすぐ止まる。左肩は周りがスムーズなのに右はつまる。いつから自分の身体の右と左はこんなにバランスが崩れてしまったんでしょうか。ヨガをしなければこのまま気付くことも無かったんでしょうね。私の身体の歴史の中で何かがあったんでしょうね。全く身に覚えがありません。若い頃のように自信を持って全く問題無いとは言えない歳になっているのかもしれないことを認識させらせた気がします。
関節や筋肉だけでなく、身体のあらゆるところが変わってきているのかもしれないと思うと恐ろしい。健康診断はちゃんとしようと思わせる出来事でした。
また、ヨガも1か月もやれば筋肉痛になることも無くなるんだろと思ってきましたが、週3もやると常に身体のあちらこちらが筋肉痛です。どこも痛く無い日がありません(笑)。オーバーワークなんでしょうかね。腰から背中にかけての張りはかれこれ10日程抜けることが有りません。大丈夫か？
月末測定
月末になりましたので日々の積み重ねの成果を測定してみました。
9月18日→9月25日→10月29日
体脂肪率 20→19.5 →19.2まずまず
腹周り 80→80 →79.5微妙
前屈 -20→-10 →既に床に届く(目標達成)
もう一つ目標としていた【背中で両手をつなぐ】は【開脚角度】に変更。
先ずは120°を目標にしたいと思います。
開脚 85°→90°
まだ1ヶ月ですからこんなもんでしょうかね。
先日ココリコ遠藤さんの記事を見ました。体脂肪率5、腹周り5落とすのに体重も5減らしてましたね。やはりこの歳になると食事制限して体重を落とさないと大幅な改善は難しいのでしょうか。まだしばらくはヨガと風呂上がりのストレッチで頑張りますが・・・・・
🍻や🍶はやめられそうに無いし悩ましい。
調子に乗るもんじゃない
前回のヨガ後が爽快な気分だったので、チョットだけ背伸びをして少し上級のコースにチャレンジしてみました。
教室に入ってビックリ、何と欧米系と思われるストイックそうな紳士も参加していました。最近会社でも色々と言われるようになったので、こんな本を読んでいるタイミングでまさかのNice Guy(ゲイではありません)
レッスン後のシャワーは2人で大丈夫か？など余裕で想像力を爆発させながらウォーミングアップをしていましたが、あっという間の転落。
無念。30分も経たないうちに集中力ゼロになる程辛かった。初めてヨガをやった日以来のイケてなさで敢え無く撃沈。集中力が無いので、後半のバランスポーズなどゆれゆれユラユラ。トドメはまさかのハトのポーズ。後ろ脚を跳ね上げる気力など1ミリも残ってません。他の皆さんは何でできるんでしょうか⁉️
当然シャワー室でも何もありませんでした。合掌。ちーん。
1か月
先月18日に初めてヨガをして、昨日で1か月が経ちました。今日もいま60分のレッスンを受けてきたところです。今日までで、60分❎14回のレッスンを受け、身体は生後最大の柔軟性を獲得しています。取り敢えず、週3回はレッスンを受けるという当初の目標は達成していますが、そろそろヨガに関連してそうな目標も考えたいと思います。今は何となく柔軟性を高めることが目標のようになってしまっているので、プラスで目標を設定したいと思います。
いつもレッスンの最後には5分ほどクールダウンの時間があります。ゆっくりと呼吸をして、仰向けで全身を床に沈めるイメージなんですが、1か月前の息のあがった状態と違い、かなり全身をリラックスさせて沈むことができるようになりました。ただ、強者は落ちるんです。その5分間で意識まで沈みこませることができる人がいるんです。あそこまで行けたら相当気持ち良いんだろうな。プラスの目標が決まりました。
落ちるんです。最後の5分で。心も身体も最後にあの状態に自然になれるように頑張ります。果たしてこれはヨガらしい目標何でしょうか。いつも充分な睡眠を取っているから難しいかな⁉️
