筋膜リリース

最近関連本もたくさん出ていますので、気になっていた方も多いのでは無いでしょうか。筋膜とは簡単に言うと筋や筋群を包む膜なんだそすです。これを剥がすというのか、緩めると言えばいいのかわかりませんが、そんなイメージのことをすると、身体が柔らかくなるというか、動かし易くなるみたいです。今日はそんなワークショップがあったので参加してみました。結論から言うと、簡単に良く動くようになります。

例えば、インストラクターの説明通りに2分ほど身体を動かすと前屈が深まる。とか、背中を押したりさすったりするだけでダウンドッグにスムーズに移行でき、更には背中が一層真っ直ぐ伸びるようになったり、全くもってなんだコリャ⁉️ってな感じです。首は回るし、背骨は回るし、もうビックリです。効果は2週間ほど続くそうです。

ただ残念ながらパートナーに施術してもらわないといけないところです。効果は間違いないので、本屋で自分でできる方法を探してみたいと思います。

次は股関節周りの会があれば参加してみたいと思います。

初ヨガ

今日はヨガ初め。一週間ぶりに行って来ました。多少の心配はありましたが、全く問題なく一週間前のレベルです。安心しました。

今年も頑張って続けたいと思います。

月末報告

皆さんお久しぶりです。12月はひたすら忘年会をこなしながらの厳しい1ヶ月でした。一時本当にやばいと感じましたが、後半スパート。今日も計測前にレッスンで大量の汗を絞り出し、ヨガ開始3ヶ月経過後の月末測定です。過去の測定結果は下記の通り。

脂肪 19.5👉19.2👉18.1

腹周 80👉79.5👉78

開脚 85°👉90°👉90

そして今回は、それぞれ

18.2. 77.5. 95-100

ほぼ前回並みです。忘年会シーズンにしては良く頑張ったと思います。

始めた時と比較すれば素晴らしい改善です。来年も続けて行きたいと思います。

驚愕のダウンドッグ

昨日の夜暇だったので、娘と自撮りアプリで遊んでいました。折角なので、最近苦しさが和らいできたダウンドッグの写真を撮ってもらいました。ヨガを始めて間もなく3ヶ月、己の努力と結果としての進歩を確認。ヨガを始めた頃、休息のポーズと言われているダウンドッグが苦痛でしか無いとブログにも記載しましたが、最近はそこまででも無いので期待して写真を見てびっくり⁉️

写っていたのはナントダウンキャッート!この猫背はいったいどういう事なんだー。ということで、新たな課題が確認されましたので、引き続き精進したいと思います。

ナマステ〜〜😭

チョットキツ目が気持ち良い

今日もヨガ。最近は緩めのレッスンばかり、それも心地良いなと感じていだですが、久しぶりにチョットキツ目のレッスンを受けて来ました。ヨガなのに途中で折れそうというのもおかしな話なんですが、丁度折れるちょい手前の感じ。今日はこれが気持ち良い。

結局バランスなんだと思いますが、何かすごく充実した気分です。

でもこの感想、ヨガっぽくないですよね。何となくトレーニング後の感想みたいで残念。いずれヨガやってるっぽい感想書いてみたい。

 

月末報告

9月18日にヨガを始めてから2ヶ月と10日ほど経ちました。今月も報告をさせて頂きます。

報告内容は、体脂肪率、腹周り、開脚です。前屈は既に目標を達成してしまったため割愛します。

これまでの経過は下記の通り。それぞれ9月末、10月末の数値を記載しています。

脂肪 19.5👉19.2

腹周 80👉79.5

開脚 85°👉90°

目標はそれぞれ、15/75/120°

それでは今回の結果を発表します。

-----と、その前に。皆さんは1日の中でどの程度の体重差がありますか?私の場合、1-1.5kgと言ったところでしょうか。ヨガ後の夕食前、今日もたっぷりと汗をかいたので、おそらく今が今日のミニマムだと思います。

ということで計測してみました。

まずは体脂肪率

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腹周り 78

開脚 90

 生活していてあまり実感はありませんが、開脚以外の数値は大幅に目標に近づきました。体重もヨガを始めた頃はmini63kg台、max64kg台でしだが、

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 忘年会シーズンに入り、かなりの頻度で飲み会をこなしてこの結果、驚きとともにチョット嬉しい。

これから年末年始という山場を迎えますが、気を引き締めてヨガ頑張りま〜す。

それにしても開脚はどうにもならんのか⁉️毎日ストレッチしてるのに、どうしたらいいんでしょうか¿