筋膜リリース
最近関連本もたくさん出ていますので、気になっていた方も多いのでは無いでしょうか。筋膜とは簡単に言うと筋や筋群を包む膜なんだそすです。これを剥がすというのか、緩めると言えばいいのかわかりませんが、そんなイメージのことをすると、身体が柔らかくなるというか、動かし易くなるみたいです。今日はそんなワークショップがあったので参加してみました。結論から言うと、簡単に良く動くようになります。
例えば、インストラクターの説明通りに2分ほど身体を動かすと前屈が深まる。とか、背中を押したりさすったりするだけでダウンドッグにスムーズに移行でき、更には背中が一層真っ直ぐ伸びるようになったり、全くもってなんだコリャ⁉️ってな感じです。首は回るし、背骨は回るし、もうビックリです。効果は2週間ほど続くそうです。
ただ残念ながらパートナーに施術してもらわないといけないところです。効果は間違いないので、本屋で自分でできる方法を探してみたいと思います。
次は股関節周りの会があれば参加してみたいと思います。
チョットキツ目が気持ち良い
今日もヨガ。最近は緩めのレッスンばかり、それも心地良いなと感じていだですが、久しぶりにチョットキツ目のレッスンを受けて来ました。ヨガなのに途中で折れそうというのもおかしな話なんですが、丁度折れるちょい手前の感じ。今日はこれが気持ち良い。
結局バランスなんだと思いますが、何かすごく充実した気分です。
でもこの感想、ヨガっぽくないですよね。何となくトレーニング後の感想みたいで残念。いずれヨガやってるっぽい感想書いてみたい。
月末報告
9月18日にヨガを始めてから2ヶ月と10日ほど経ちました。今月も報告をさせて頂きます。
報告内容は、体脂肪率、腹周り、開脚です。前屈は既に目標を達成してしまったため割愛します。
これまでの経過は下記の通り。それぞれ9月末、10月末の数値を記載しています。
脂肪 19.5👉19.2
腹周 80👉79.5
開脚 85°👉90°
目標はそれぞれ、15/75/120°
それでは今回の結果を発表します。
-----と、その前に。皆さんは1日の中でどの程度の体重差がありますか？私の場合、1-1.5kgと言ったところでしょうか。ヨガ後の夕食前、今日もたっぷりと汗をかいたので、おそらく今が今日のミニマムだと思います。
ということで計測してみました。
まずは体脂肪率
腹周り 78
開脚 90
生活していてあまり実感はありませんが、開脚以外の数値は大幅に目標に近づきました。体重もヨガを始めた頃はmini63kg台、max64kg台でしだが、
忘年会シーズンに入り、かなりの頻度で飲み会をこなしてこの結果、驚きとともにチョット嬉しい。
これから年末年始という山場を迎えますが、気を引き締めてヨガ頑張りま〜す。
それにしても開脚はどうにもならんのか⁉️毎日ストレッチしてるのに、どうしたらいいんでしょうか¿
