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ヨガ(ホット)をやってみた結果

4ヶ月経過しました。肉体的な変化は前回のブログに記載した通りです。60分のレッスンをほぼ週3でやってますが、ブログ等でよく見かけるような大きな変化は有りませんでした。まーそもそも痩せ型であること、夜のお付き合いはあまり減らず、基本的には毎日飲んでいることも原因かもしれません。それでも変化があるんですから、それなりに効いてるんだと思います。ヨガを始める迄は良い方向への身体の変化は全く無かったわけですから-----。身体能力的に軽やかになったような実感も今のところ有りません。

あえて言うなら、身体のいろいろな部位で柔軟性に改善が見られるところでしょうか。一時は4週間180°を目標にしてみようとも思いましたが、そもそも毎日できる気がしないので諦めました。誰かズボラな私でも開脚180°⁉️みたいな本出してくれないですかね。来年の今頃には開いてみたいもんです。180°

それともう一点、モデルの芥川舞子さんがCMで

ホットヨガでは、体中の水分が全部入れ替わるんじゃないかっていうぐらい汗がでます。1回、1回生まれ変わるみたいな、新しい自分になって私よし、って思う。そんな風にハマっていく人が多いです。」

とコメントしています。この点について、個人的にはまさにそんな感じです。私の場合、2ℓの水➕他の水分も合わせれば、トータル3-5ℓほどの水分を日々摂取します。60分のレッスンでは、蓄積された水分が一気に放出される感じで、体重は毎回1㎏前後変化するほどです。ちなみに、中学生の頃はバスケットボールをしていましたが、ほとんど水分を取らずやっていたせいか、汗をかくことはなく、先生からは真剣に走れ⁉️としょっちゅう注意されてました。今のスタジオにも汗をほとんどかいていない人もいますが、そう言うことなんでしょうか。

血液のサラサラ具合やコレステロール、その他の改善につながればいいんですが、そのあたりは春の健康診断の結果を見て報告したいと思います。

現時点では何とも言えませんが、続ける価値もありそうなので、しばらく続けて見たいと思います。

 

月末報告

また月末がやって来ましたので定例報告をさせて頂きます。ヨガを始めておよそ4ヶ月半が経過しました。本日測定の結果は下記(それぞれ一番右)の通りです。

体脂肪率 19.5👉19.2👉18.1👉18.3

腹囲 80👉79.5👉78👉77

開脚 85°👉90°👉90°👉100°

 微妙⁉️ウェストはくびれてきた感じがする。

筋膜リリース

最近関連本もたくさん出ていますので、気になっていた方も多いのでは無いでしょうか。筋膜とは簡単に言うと筋や筋群を包む膜なんだそすです。これを剥がすというのか、緩めると言えばいいのかわかりませんが、そんなイメージのことをすると、身体が柔らかくなるというか、動かし易くなるみたいです。今日はそんなワークショップがあったので参加してみました。結論から言うと、簡単に良く動くようになります。

例えば、インストラクターの説明通りに2分ほど身体を動かすと前屈が深まる。とか、背中を押したりさすったりするだけでダウンドッグにスムーズに移行でき、更には背中が一層真っ直ぐ伸びるようになったり、全くもってなんだコリャ⁉️ってな感じです。首は回るし、背骨は回るし、もうビックリです。効果は2週間ほど続くそうです。

ただ残念ながらパートナーに施術してもらわないといけないところです。効果は間違いないので、本屋で自分でできる方法を探してみたいと思います。

次は股関節周りの会があれば参加してみたいと思います。

初ヨガ

今日はヨガ初め。一週間ぶりに行って来ました。多少の心配はありましたが、全く問題なく一週間前のレベルです。安心しました。

今年も頑張って続けたいと思います。

月末報告

皆さんお久しぶりです。12月はひたすら忘年会をこなしながらの厳しい1ヶ月でした。一時本当にやばいと感じましたが、後半スパート。今日も計測前にレッスンで大量の汗を絞り出し、ヨガ開始3ヶ月経過後の月末測定です。過去の測定結果は下記の通り。

脂肪 19.5👉19.2👉18.1

腹周 80👉79.5👉78

開脚 85°👉90°👉90

そして今回は、それぞれ

18.2. 77.5. 95-100

ほぼ前回並みです。忘年会シーズンにしては良く頑張ったと思います。

始めた時と比較すれば素晴らしい改善です。来年も続けて行きたいと思います。

驚愕のダウンドッグ

昨日の夜暇だったので、娘と自撮りアプリで遊んでいました。折角なので、最近苦しさが和らいできたダウンドッグの写真を撮ってもらいました。ヨガを始めて間もなく3ヶ月、己の努力と結果としての進歩を確認。ヨガを始めた頃、休息のポーズと言われているダウンドッグが苦痛でしか無いとブログにも記載しましたが、最近はそこまででも無いので期待して写真を見てびっくり⁉️

写っていたのはナントダウンキャッート!この猫背はいったいどういう事なんだー。ということで、新たな課題が確認されましたので、引き続き精進したいと思います。

ナマステ〜〜😭