ヨガ

1年続けてみました

昨年の今日9月18日ホットヨガを初めてやりました。あれから1年、昨日までで144レッスン、今日145レッスン受講です。365日のうち40%の日でレッスンを受けたことになります。よくこれだけ行ったもんです。 少し痩せ、現在身長172cm体重62-3kg、ウェスト76cm。…

月末報告

今回も一週遅れましたが報告します。 今回実験して見ました。普段ホットヨガのレッスンを1時間受けると1.5k体重が減ります。当然ほぼ水分でしょう。レッスン中は1ℓの水を飲みますから、実際には2.5ℓの汗をかいていることになります。この週末は、食事も普段…

月末報告

1日遅れの月末報告、6月分です。 体脂肪率 19.5👉19.2👉18.1👉18.3👉18.5👉18.6👉18.6👉18.1👉18.3腹囲 80👉79.5👉78👉77👉76👉77👉76👉76👉76開脚 85°👉90°👉90°👉100°👉100👉100👉100👉105👉105 ほぼ前月実績維持でした。 ストレッチしてもなかなか脚が開きません。腰も立ちません。どなたか奥の手知りませ…

ついに

昨日のレッスンですが、 ついに勢力逆転。男子5:女子4 今回たまたまなんだろうと思いますが、男子の増加傾向は明らかです。是非皆さんも如何ですか。仕事帰りに行けば良好な睡眠間違い無し。晩酌の量も減り一石二鳥。

ハトのポーズ

レッスン開始8ヶ月、延べ100レッスン6,000時間達成。全く無理、一生無理と思っていましたが! とりあえずここまできました。

月末報告

先月の月末報告が出来ませんでした。今日人間DOCなので延期してました。今朝の数値を報告します。 体脂肪率 19.519.218.118.318.518.618.618.1腹囲 8079.5787776777676開脚 85°90°90°100°100100100105 ほぼ変化はありませんが、開脚は広がってきた気がします…

月末報告

また月末になりましたので結果報告をさせて頂きます。 体脂肪率 19.519.218.118.318.518.618.6腹囲 8079.57877767776開脚 85°90°90°100°100100100 週3回のペースではこれが限界かも知れません。当初の目標は体脂肪率15/腹囲75だったと思いますが、基礎代謝の…

月末報告

月末になりました。結果報告をさせて頂きます。 体脂肪率 19.5👉19.2👉18.1👉18.3👉18.5👉18.6腹囲 80👉79.5👉78👉77👉76👉77開脚 85°👉90°👉90°👉100°👉100👉100 送別会のせいにしますが、緩んできました。 それでも去年の9月18日からスタートして75回。月12回ペースでレッスン参加です。 …

凄い贅沢

昨日朝Hnoluluに到着。時差調整のため夜まで頑張って9時間たっぷり睡眠。朝からは誰もいないプールサイドでモーニングヨガ。しっかり目覚めて気分は最高。

ブームは来るのか

それとも、もう来たのだろうか。今日も会社帰りにヨガ。最近同性(男性)が増えて来た印象はあったが今日は驚いた。レッスン参加者30名中男性12名。なんと参加者のうち4割りが男性という状況。やってみようか悩んでいる男性も多いと思いますが、もはや-------。…

月末報告

早いもので、前回の報告からもう1ヶ月が経ちました。過去からの体脂肪率、腹囲、開脚は下記の通りです。体脂肪率 19.5👉19.2👉18.1👉18.3 腹囲 80👉79.5👉78👉77 開脚 85°👉90°👉90°👉100° そして今回の結果はこんな感じです。 体脂肪率 18.5 腹囲 76 開脚 100° 腹回りだけは順…

ヨガ(ホット)をやってみた結果

4ヶ月経過しました。肉体的な変化は前回のブログに記載した通りです。60分のレッスンをほぼ週3でやってますが、ブログ等でよく見かけるような大きな変化は有りませんでした。まーそもそも痩せ型であること、夜のお付き合いはあまり減らず、基本的には毎日飲…

月末報告

また月末がやって来ましたので定例報告をさせて頂きます。ヨガを始めておよそ4ヶ月半が経過しました。本日測定の結果は下記(それぞれ一番右)の通りです。 体脂肪率 19.5👉19.2👉18.1👉18.3 腹囲 80👉79.5👉78👉77 開脚 85°👉90°👉90°👉100° 微妙⁉️ウェストはくびれてきた感じが…

筋膜リリース

最近関連本もたくさん出ていますので、気になっていた方も多いのでは無いでしょうか。筋膜とは簡単に言うと筋や筋群を包む膜なんだそすです。これを剥がすというのか、緩めると言えばいいのかわかりませんが、そんなイメージのことをすると、身体が柔らかく…

初ヨガ

今日はヨガ初め。一週間ぶりに行って来ました。多少の心配はありましたが、全く問題なく一週間前のレベルです。安心しました。 今年も頑張って続けたいと思います。

月末報告

皆さんお久しぶりです。12月はひたすら忘年会をこなしながらの厳しい1ヶ月でした。一時本当にやばいと感じましたが、後半スパート。今日も計測前にレッスンで大量の汗を絞り出し、ヨガ開始3ヶ月経過後の月末測定です。過去の測定結果は下記の通り。 脂肪 19.…

驚愕のダウンドッグ

昨日の夜暇だったので、娘と自撮りアプリで遊んでいました。折角なので、最近苦しさが和らいできたダウンドッグの写真を撮ってもらいました。ヨガを始めて間もなく3ヶ月、己の努力と結果としての進歩を確認。ヨガを始めた頃、休息のポーズと言われているダウ…

チョットキツ目が気持ち良い

今日もヨガ。最近は緩めのレッスンばかり、それも心地良いなと感じていだですが、久しぶりにチョットキツ目のレッスンを受けて来ました。ヨガなのに途中で折れそうというのもおかしな話なんですが、丁度折れるちょい手前の感じ。今日はこれが気持ち良い。 結…

月末報告

9月18日にヨガを始めてから2ヶ月と10日ほど経ちました。今月も報告をさせて頂きます。 報告内容は、体脂肪率、腹周り、開脚です。前屈は既に目標を達成してしまったため割愛します。 これまでの経過は下記の通り。それぞれ9月末、10月末の数値を記載していま…

受講履歴

9月18日に初めてヨガをしてから今日(もう昨日か)で丁度2ヶ月。当初三日坊主を心配していたものの、この間27回、27時間のレッスンをする事になりました。 果たして何か変わったかと言われれば、劇的に変化したことが明らかに認識できるのは、何度かブログにも…

これから少し気をつけないと

今日も14:00-15:00までレッスンに参加しました。今15:50ですがまだ汗が引きません。晴れていて気温も高くこれくらいならまだいいのですが、これからレッスンの帰りは少し気をつけないと、折角いい運動したのに、風邪でもひいたら意味がありません。激しく汗…

生活の一部

最近は大きな発見も変化もありませんが、週3ペースでヨガレッスンを続けています。特に面倒臭さを感じることもなく、生活の一部になりつつある様な感じでしょうか。 そろそろヨガを始めて2ヶ月が経過する今日のレッスン後、先生から『相当柔らかくなってきま…

プラス10

ま〜、すごく好きというわけでも無いのであまり練習もしませんし、当然と言えば当然なんですが、全く上手くならないゴルフ。今年は一度もコースに出ることもなく、春以降(最後にいつ行ったかも忘れてしまいました。)打ちっ放しにも行っていませんでしたが、…

身体の歴史

身体が思うように動かないことは、ヨガを始めて嫌という程思い知らされましたが、最近少し余裕ができて、色々と確認しながら動いてみると、更に気付くことがありました。例えば、左膝は十分曲がるのに右は途中で痛い。右の股関節は良く開くのに左は笑えるく…

月末測定

月末になりましたので日々の積み重ねの成果を測定してみました。 9月18日→9月25日→10月29日 体脂肪率 20→19.5 →19.2まずまず腹周り 80→80 →79.5微妙前屈 -20→-10 →既に床に届く(目標達成) もう一つ目標としていた【背中で両手をつなぐ】は【開脚角度】に変更…

調子に乗るもんじゃない

前回のヨガ後が爽快な気分だったので、チョットだけ背伸びをして少し上級のコースにチャレンジしてみました。 教室に入ってビックリ、何と欧米系と思われるストイックそうな紳士も参加していました。最近会社でも色々と言われるようになったので、こんな本を…

軽い中毒

中2日で60分レッスンに行って来ました。背中の張りとほんの僅かな痛みも、レッスン中はさほど気にならず、心地良さを感じながら終了しました。夜風が涼しく気持ち良いことも手伝って、この爽快感は軽い中毒のようです。次は背中と相談しながら日曜日かな。 …

1か月

先月18日に初めてヨガをして、昨日で1か月が経ちました。今日もいま60分のレッスンを受けてきたところです。今日までで、60分❎14回のレッスンを受け、身体は生後最大の柔軟性を獲得しています。取り敢えず、週3回はレッスンを受けるという当初の目標は達成し…

大盛況

今日は役所に行きたかったので会社は休み。一日仕事でも無いので、朝ご飯も食べずに9:30から朝ヨガ初体験。朝イチのレッスンなので、まさかのマンツーマン(╹◡╹)かと思いきや、20人弱入れるスタジオは満員御礼で〜す。やはり全員女性でしたがスゴイですね〜…

ハタヨガ

今日はハタヨガの初心者コースと言うレッスンに参加しました。ハ(吸う息)タ(吐く息)何だそうですね。基本的なポーズをゆっくりと、吸う息、吐く息を意識しながらやるということのようです。あってますか⁉️60分のレッスンでは、肩の周りと腰の周りを中心に解…