ヨガ

ついに

昨日のレッスンですが、 ついに勢力逆転。男子5:女子4 今回たまたまなんだろうと思いますが、男子の増加傾向は明らかです。是非皆さんも如何ですか。仕事帰りに行けば良好な睡眠間違い無し。晩酌の量も減り一石二鳥。

ハトのポーズ

レッスン開始8ヶ月、延べ100レッスン6,000時間達成。全く無理、一生無理と思っていましたが! とりあえずここまできました。

月末報告

先月の月末報告が出来ませんでした。今日人間DOCなので延期してました。今朝の数値を報告します。 体脂肪率 19.519.218.118.318.518.618.618.1腹囲 8079.5787776777676開脚 85°90°90°100°100100100105 ほぼ変化はありませんが、開脚は広がってきた気がします…

月末報告

また月末になりましたので結果報告をさせて頂きます。 体脂肪率 19.519.218.118.318.518.618.6腹囲 8079.57877767776開脚 85°90°90°100°100100100 週3回のペースではこれが限界かも知れません。当初の目標は体脂肪率15/腹囲75だったと思いますが、基礎代謝の…

月末報告

月末になりました。結果報告をさせて頂きます。 体脂肪率 19.5👉19.2👉18.1👉18.3👉18.5👉18.6腹囲 80👉79.5👉78👉77👉76👉77開脚 85°👉90°👉90°👉100°👉100👉100 送別会のせいにしますが、緩んできました。 それでも去年の9月18日からスタートして75回。月12回ペースでレッスン参加です。 …

凄い贅沢

昨日朝Hnoluluに到着。時差調整のため夜まで頑張って9時間たっぷり睡眠。朝からは誰もいないプールサイドでモーニングヨガ。しっかり目覚めて気分は最高。

ブームは来るのか

それとも、もう来たのだろうか。今日も会社帰りにヨガ。最近同性(男性)が増えて来た印象はあったが今日は驚いた。レッスン参加者30名中男性12名。なんと参加者のうち4割りが男性という状況。やってみようか悩んでいる男性も多いと思いますが、もはや-------。…

月末報告

早いもので、前回の報告からもう1ヶ月が経ちました。過去からの体脂肪率、腹囲、開脚は下記の通りです。体脂肪率 19.5👉19.2👉18.1👉18.3 腹囲 80👉79.5👉78👉77 開脚 85°👉90°👉90°👉100° そして今回の結果はこんな感じです。 体脂肪率 18.5 腹囲 76 開脚 100° 腹回りだけは順…

ヨガ(ホット)をやってみた結果

4ヶ月経過しました。肉体的な変化は前回のブログに記載した通りです。60分のレッスンをほぼ週3でやってますが、ブログ等でよく見かけるような大きな変化は有りませんでした。まーそもそも痩せ型であること、夜のお付き合いはあまり減らず、基本的には毎日飲…

月末報告

また月末がやって来ましたので定例報告をさせて頂きます。ヨガを始めておよそ4ヶ月半が経過しました。本日測定の結果は下記(それぞれ一番右)の通りです。 体脂肪率 19.5👉19.2👉18.1👉18.3 腹囲 80👉79.5👉78👉77 開脚 85°👉90°👉90°👉100° 微妙⁉️ウェストはくびれてきた感じが…

筋膜リリース

最近関連本もたくさん出ていますので、気になっていた方も多いのでは無いでしょうか。筋膜とは簡単に言うと筋や筋群を包む膜なんだそすです。これを剥がすというのか、緩めると言えばいいのかわかりませんが、そんなイメージのことをすると、身体が柔らかく…

初ヨガ

今日はヨガ初め。一週間ぶりに行って来ました。多少の心配はありましたが、全く問題なく一週間前のレベルです。安心しました。 今年も頑張って続けたいと思います。

月末報告

皆さんお久しぶりです。12月はひたすら忘年会をこなしながらの厳しい1ヶ月でした。一時本当にやばいと感じましたが、後半スパート。今日も計測前にレッスンで大量の汗を絞り出し、ヨガ開始3ヶ月経過後の月末測定です。過去の測定結果は下記の通り。 脂肪 19.…

驚愕のダウンドッグ

昨日の夜暇だったので、娘と自撮りアプリで遊んでいました。折角なので、最近苦しさが和らいできたダウンドッグの写真を撮ってもらいました。ヨガを始めて間もなく3ヶ月、己の努力と結果としての進歩を確認。ヨガを始めた頃、休息のポーズと言われているダウ…

チョットキツ目が気持ち良い

今日もヨガ。最近は緩めのレッスンばかり、それも心地良いなと感じていだですが、久しぶりにチョットキツ目のレッスンを受けて来ました。ヨガなのに途中で折れそうというのもおかしな話なんですが、丁度折れるちょい手前の感じ。今日はこれが気持ち良い。 結…

月末報告

9月18日にヨガを始めてから2ヶ月と10日ほど経ちました。今月も報告をさせて頂きます。 報告内容は、体脂肪率、腹周り、開脚です。前屈は既に目標を達成してしまったため割愛します。 これまでの経過は下記の通り。それぞれ9月末、10月末の数値を記載していま…

受講履歴

9月18日に初めてヨガをしてから今日(もう昨日か)で丁度2ヶ月。当初三日坊主を心配していたものの、この間27回、27時間のレッスンをする事になりました。 果たして何か変わったかと言われれば、劇的に変化したことが明らかに認識できるのは、何度かブログにも…

これから少し気をつけないと

今日も14:00-15:00までレッスンに参加しました。今15:50ですがまだ汗が引きません。晴れていて気温も高くこれくらいならまだいいのですが、これからレッスンの帰りは少し気をつけないと、折角いい運動したのに、風邪でもひいたら意味がありません。激しく汗…

生活の一部

最近は大きな発見も変化もありませんが、週3ペースでヨガレッスンを続けています。特に面倒臭さを感じることもなく、生活の一部になりつつある様な感じでしょうか。 そろそろヨガを始めて2ヶ月が経過する今日のレッスン後、先生から『相当柔らかくなってきま…

プラス10

ま〜、すごく好きというわけでも無いのであまり練習もしませんし、当然と言えば当然なんですが、全く上手くならないゴルフ。今年は一度もコースに出ることもなく、春以降(最後にいつ行ったかも忘れてしまいました。)打ちっ放しにも行っていませんでしたが、…

身体の歴史

身体が思うように動かないことは、ヨガを始めて嫌という程思い知らされましたが、最近少し余裕ができて、色々と確認しながら動いてみると、更に気付くことがありました。例えば、左膝は十分曲がるのに右は途中で痛い。右の股関節は良く開くのに左は笑えるく…

月末測定

月末になりましたので日々の積み重ねの成果を測定してみました。 9月18日→9月25日→10月29日 体脂肪率 20→19.5 →19.2まずまず腹周り 80→80 →79.5微妙前屈 -20→-10 →既に床に届く(目標達成) もう一つ目標としていた【背中で両手をつなぐ】は【開脚角度】に変更…

調子に乗るもんじゃない

前回のヨガ後が爽快な気分だったので、チョットだけ背伸びをして少し上級のコースにチャレンジしてみました。 教室に入ってビックリ、何と欧米系と思われるストイックそうな紳士も参加していました。最近会社でも色々と言われるようになったので、こんな本を…

軽い中毒

中2日で60分レッスンに行って来ました。背中の張りとほんの僅かな痛みも、レッスン中はさほど気にならず、心地良さを感じながら終了しました。夜風が涼しく気持ち良いことも手伝って、この爽快感は軽い中毒のようです。次は背中と相談しながら日曜日かな。 …

1か月

先月18日に初めてヨガをして、昨日で1か月が経ちました。今日もいま60分のレッスンを受けてきたところです。今日までで、60分❎14回のレッスンを受け、身体は生後最大の柔軟性を獲得しています。取り敢えず、週3回はレッスンを受けるという当初の目標は達成し…

大盛況

今日は役所に行きたかったので会社は休み。一日仕事でも無いので、朝ご飯も食べずに9:30から朝ヨガ初体験。朝イチのレッスンなので、まさかのマンツーマン(╹◡╹)かと思いきや、20人弱入れるスタジオは満員御礼で〜す。やはり全員女性でしたがスゴイですね〜…

ハタヨガ

今日はハタヨガの初心者コースと言うレッスンに参加しました。ハ(吸う息)タ(吐く息)何だそうですね。基本的なポーズをゆっくりと、吸う息、吐く息を意識しながらやるということのようです。あってますか⁉️60分のレッスンでは、肩の周りと腰の周りを中心に解…

びっくりなんですけど(^o^)

今日も時間ができたのでヨガしてきました。今日のメインテーマは、太陽礼拝を一つひとつポーズを確認しながらやってみること。ヨガをはじめて2回目のレッスンの時も流れで一度やってます。ブログにも記載してますがきつかったですね。今回は流れではなく、ポ…

結構イケるかもしれない

今日もベーシックコースのヨガ、インストラクターのいう効くポイントと自分の感覚が結構合うようになってきた気がします。片足バランス系も日々安定してきていますし、楽しくなってきました。ボケ防止、寝たきり防止に継続してやっていけそうです。(^.^) 適…

なかなか釣りをさせてもらえません

明日も天候不良で予定していた釣りができません。折角時間ができたのでヨガに行ってきます。そのための予習をしているところなんですが、しっかりやろうとするとやはり難しいですね。私のレベルだと、どうしてもポーズを完成させる事に執着してしまうんです…

心配無用

3日間おサボリをしたので、今日は久しぶりのレッスンでした。始めた頃に戻っていないか心配でしたが、息があがることもほとんどなく、いけそうなポーズは少しずつ確認しながら進めていく余裕も出てきたように思います。ちゃんとできているのかは分かりません…

今日はお休み

今日は通いのレッスンには行きませんでしたが、自宅で少しトレーニング。テーマは鷲のポーズ。教室の待合所に置いてあるあるヨガポーズの本に、まずは上半身と下半身を別々にやってみる。とありましたので、風呂に浸かりながら腕の巻きつけと引き上げ、ゆっ…

腹周りトレーニング

次の身体検査までに−5cmが目標なので、今日は腹周りを重点的に鍛える、いつもより少し強めのレッスンに参加しました。現役時代は、止めと言われるまで何回でも腹筋ができましたから、正直なところ余裕をもって臨んだわけです。 ところがです。30年という月日…

3回目

結局今日もヨガ行っちゃいました。今週もこれで目標の3回目です。会社帰りだとなかなか予定も立てにくいので、行ける時には行っておきたいと思います。 始めた頃は2日間は開けないと次は無理、と感じていましたが、ベーシックなレッスンなら連続しても行けそ…

ホルモン

今日はホルモンバランスを整える⁉️ヨガトレーニングです。少しゆるそ〜な感じでしたが、行けそうな時間に設定されているレッスンがこれだけだったので行ってきました。 しまった。これまでのレッスンでは大体25%ほど男性でしだが、今日は15人中男性1人。もし…

今日はヨガ

今日は会社を休み用事を片付けてから、土曜日以来のヨガレッスンに行きました。コースはいつものベーシック。間に1回骨盤調整のヨガレッスンをいれましたが、ベーシックなやつは今回で3回目。1度目はコテンパンにやられました。久しぶりの運動ですから仕方あ…

ご報告

月末の週末になりました。まだヨガをはじめて1週間しか経っていませんが、一応成果報告をさせて頂きます。 体脂肪率 20→19.5 たまたま 腹周り 80→80 変化なし 前屈 -20→-10 かなり改善 背中で両手 20→18 前屈は毎晩風呂上がりの柔軟体操の甲斐もあり大幅な変…

ご褒美

一昨日のレッスンのダメージもあまりなかったので、今日もベーシックな60分のレッスンに行って来ました。三太郎の通っている教室はホットヨガなのです。おかげで発汗作用抜群です。10分前に入ってストレッチをしていたら、始まってもいないのに爆汗で〜す。…

今日は身体が動きます

おはようございます。前回のヨガ翌日は全身筋肉痛で大変でしたが、今日は何ともありません。もう身体が順応したんでしょうか。そんな事あるはず無いか。昨日のレッスンきつかったからな〜⁉️明日ですかねー、中年は。もし明日大丈夫なら明日も行ってみようか…

骨盤調整してきました。

今回2度目のレッスンです。初回の先生のアドバイスに従い、「骨盤調整ヨガ」というコースを受講しました。レッスン時間は60分です。スタートからしばらくはストレッチっぽい感じのポーズが続き、骨盤を開きまーす!とか、閉じまーす!とか、それほどきつく…

明日また行って来ます。

18日に初めてヨガの体験をし3日経ちました。 筋肉痛もとれたので明日2回目のレッスンです。 初回のレッスン後、買いました。 5,000円マットとラグ?とケース。 頑張るぞ。 公約通り食事制限はできないので、 昨日と今日は呑んだくれてしまいました。 明日も2…

初めてのヨガ 一夜明け

先生も「無理はしないで下さいね!」と言っていたので今日のヨガレッスンはあきらめます。体が痛い(痛みはこれまで経験のある程度の筋肉痛の痛さです)。特に肩・肩甲骨まわりと太もも、脇腹です。折角使った筋肉が元に戻らないよう、ヨガをしない日は風呂…

今日からホットヨガ男

今日初めてホットヨガに行って来ました。20年以上ほとんど運動もせず飲んでばかりいるので流石にやばいかなと・・・ヨガ程度ならと思い始めてみました。20年前まではバスケやってました。 一応目標もたててみました。目標の前に基本情報をお知らせします。19…