月末報告

今回も一週遅れましたが報告します。

今回実験して見ました。普段ホットヨガのレッスンを1時間受けると1.5k体重が減ります。当然ほぼ水分でしょう。レッスン中は1ℓの水を飲みますから、実際には2.5ℓの汗をかいていることになります。この週末は、食事も普段の1/3程度に減らして見ました。昨日は枝豆一袋分、ご飯一膳に麻婆豆腐と味噌汁、金曜に釣ってきた鮎。で1日過ごして見ました。今日は納豆ワンパックとパンケーキ1/3。金曜に63k台だった体重は昨日61.7に落ち、今日ヨガ終了後には何と50k台に。何十年ぶりか?結果は下記の通り。

体脂肪率 19.5👉19.2👉18.1👉18.3👉18.5👉18.6👉18.6👉18.1👉18.3👉17.6
腹囲 80👉79.5👉78👉77👉76👉77👉76👉76👉76👉76
開脚 85°👉90°👉90°👉100°👉100👉100👉100👉105👉105👉105

ただ相当辛い。明らかに体力が落ちているのを感じ、最悪なのは脚がつりまくる。今日の症状は左脚ふくらはぎとすね側が同時。対処のしようなし。バスケをやっていましたがほとんど脚がつったことがなかったのでただただ恐怖。全くおさまらず痛くて冷や汗かきました。救急車🚑が頭をよぎりました。本当に。最終的には立ち上がり体重をかけ足の裏を開いて徐々に前後を伸ばしていって結局10分ほどでおさまりました。あまりにも怖いので、野菜ジュースをロンググラスに2杯、ビール2缶、ゼリー状の栄養ドリンク1袋にカマンベールチーズ1/4カケを補給。それでも左脚の太腿内側も痙攣を起こしました。水分といくらかの栄養を摂取したからでしょうか。今は落ち着いた感じです。一方、体重はあっという間に1k増えました。これから夕飯です。たっぷり食べたいと思います。

皆さん無理はしないで下さい。

月末報告

1日遅れの月末報告、6月分です。

体脂肪率 19.5👉19.2👉18.1👉18.3👉18.5👉18.6👉18.6👉18.1👉18.3
腹囲 80👉79.5👉78👉77👉76👉77👉76👉76👉76
開脚 85°👉90°👉90°👉100°👉100👉100👉100👉105👉105

ほぼ前月実績維持でした。

ストレッチしてもなかなか脚が開きません。腰も立ちません。どなたか奥の手知りませんか?

ついに

昨日のレッスンですが、

ついに勢力逆転。男子5:女子4 今回たまたまなんだろうと思いますが、男子の増加傾向は明らかです。是非皆さんも如何ですか。仕事帰りに行けば良好な睡眠間違い無し。晩酌の量も減り一石二鳥。

横浜で釣り大会

昨日は新山下を午後出船し、アジ釣り大会。本格的なアジ釣りは初めて。ということで、前半は餌のアオイソメを一本まるまるチョン掛け、カサゴ釣りの要領でやっていてあまり成果無し。後半、周りの釣り人のエサが短い事に気付き急遽変更しなんかとかこれだけの釣果となりました。

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 そういう訳で、前半は大カサゴと、隣とおまつりして中層まで浮かせた餌に大サバ、あとはアジが9尾。大会の竿頭は海釣り初挑戦の部下が13でトップ。

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 シメサバ作ってみました。今日の夜食べてみたいと思います。写真はジップロックの中で〆てる画です。

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こちらはアジの塩昆布〆だす。 

ハトのポーズ

レッスン開始8ヶ月、延べ100レッスン6,000時間達成。全く無理、一生無理と思っていましたが!

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とりあえずここまできました。

月末報告

先月の月末報告が出来ませんでした。今日人間DOCなので延期してました。今朝の数値を報告します。

体脂肪率 19.5👉19.2👉18.1👉18.3👉18.5👉18.6👉18.6👉18.1
腹囲 80👉79.5👉78👉77👉76👉77👉76👉76
開脚 85°👉90°👉90°👉100°👉100👉100👉100👉105

ほぼ変化はありませんが、開脚は広がってきた気がします。

一番の変化は、右脚後ろの半分ハトのポーズができるようになったこと。これには本人もびっくり⁉️です。夜にでも娘に写真を撮ってもらって投稿したいと思います。