受講履歴
9月18日に初めてヨガをしてから今日(もう昨日か)で丁度2ヶ月。当初三日坊主を心配していたものの、この間27回、27時間のレッスンをする事になりました。
果たして何か変わったかと言われれば、劇的に変化したことが明らかに認識できるのは、何度かブログにも記載しましたが、前屈だけですね。股関節は本当に大変。体脂肪率も腹周りもどうなんでしょうか。月末に改めて報告します。あっ、シロウトなりに少しヨガらしいことはできる様になったかも。やってる姿はヨガではなく明らかにトレーニングしてるみたいなんですけどね、春の健康診断までは地道にやっていきたいと思います。その頃には少しはヨガらしくなりますかね。
あ〜、いいおっさんが2ヶ月で27回もヨガ行ってて大丈夫なんでしょうか。サラリーマンのくせに。自分が一番心配です。
これから少し気をつけないと
今日も14:00-15:00までレッスンに参加しました。今15:50ですがまだ汗が引きません。晴れていて気温も高くこれくらいならまだいいのですが、これからレッスンの帰りは少し気をつけないと、折角いい運動したのに、風邪でもひいたら意味がありません。激しく汗をかくのも気持ちいいのですが、無理せず軽めを心掛けたいと思います。
こんなこともあるもんだ。
今日は朝から晴天⁉️の予定が朝6時の葉山は小雨ぇ〜〜。
富士山も見えず江の島まで。ま〜釣りには関係無いし今年最後の釣りをたのしむか。徐々に天気もよくなり、
うっすら富士山も。一方釣りはイマイチですね〜。今年最後のターゲットはカワハギ、
リリースサイズしか釣れませぬ。刺身の肝和えはおあずけなのか〜⁉️折角なのでカワハギを釣りながら横ではおき竿1本。天気も良くなったし、船上でぷかぷかしてれば良いかと思った矢先。おき竿の糸があさっての方向に走ってる。これはオオモノ、久しぶりの手応えです。上がってきたのは何と
イナダ。だそうです。釣り船屋の船頭が言っていたので間違え無いかと。40cmオーバー。
良型のカワハギは釣れませんでしたが、今年最後の釣りで思いもよらぬご褒美が上がりました。
プラス10
ま〜、すごく好きというわけでも無いのであまり練習もしませんし、当然と言えば当然なんですが、全く上手くならないゴルフ。今年は一度もコースに出ることもなく、春以降(最後にいつ行ったかも忘れてしまいました。)打ちっ放しにも行っていませんでしたが、久しぶりに行ってビックリ⁉️ショートアイアンの飛距離が軒並み10ヤード以上伸びています。9番で150ヤードの看板をキャリーで超えていきます。
これもヨガ効果？体のどこかが太くなっている感覚も無いんですが、筋力がアップしていることは明らかです。全身に満遍なくうす〜くついたのか、相変わらず減らない腹周りの脂肪の下に形成されているのか、嬉しい変化です。このまま気付かぬうちに脂肪も消えていってくれればいいんですか・・・・。
継続は力なりという事なんでしょうね。こういう変化は続けていくための励みになります。
今なら100切れる⁉️わけないか！
身体の歴史
身体が思うように動かないことは、ヨガを始めて嫌という程思い知らされましたが、最近少し余裕ができて、色々と確認しながら動いてみると、更に気付くことがありました。例えば、左膝は十分曲がるのに右は途中で痛い。右の股関節は良く開くのに左は笑えるくらいにすぐ止まる。左肩は周りがスムーズなのに右はつまる。いつから自分の身体の右と左はこんなにバランスが崩れてしまったんでしょうか。ヨガをしなければこのまま気付くことも無かったんでしょうね。私の身体の歴史の中で何かがあったんでしょうね。全く身に覚えがありません。若い頃のように自信を持って全く問題無いとは言えない歳になっているのかもしれないことを認識させらせた気がします。
関節や筋肉だけでなく、身体のあらゆるところが変わってきているのかもしれないと思うと恐ろしい。健康診断はちゃんとしようと思わせる出来事でした。
また、ヨガも1か月もやれば筋肉痛になることも無くなるんだろと思ってきましたが、週3もやると常に身体のあちらこちらが筋肉痛です。どこも痛く無い日がありません(笑)。オーバーワークなんでしょうかね。腰から背中にかけての張りはかれこれ10日程抜けることが有りません。大丈夫か？
月末測定
月末になりましたので日々の積み重ねの成果を測定してみました。
9月18日→9月25日→10月29日
体脂肪率 20→19.5 →19.2まずまず
腹周り 80→80 →79.5微妙
前屈 -20→-10 →既に床に届く(目標達成)
もう一つ目標としていた【背中で両手をつなぐ】は【開脚角度】に変更。
先ずは120°を目標にしたいと思います。
開脚 85°→90°
まだ1ヶ月ですからこんなもんでしょうかね。
先日ココリコ遠藤さんの記事を見ました。体脂肪率5、腹周り5落とすのに体重も5減らしてましたね。やはりこの歳になると食事制限して体重を落とさないと大幅な改善は難しいのでしょうか。まだしばらくはヨガと風呂上がりのストレッチで頑張りますが・・・・・
🍻や🍶はやめられそうに無いし悩ましい。
