おさぼり

飲み会続きで3日間サボっちゃいました。何故か絶好調で食欲満点。結局、

家系はやっぱり美味かった。

明日から改めてヨガります。

反省。

今日はお休み

今日は通いのレッスンには行きませんでしたが、自宅で少しトレーニング。テーマは鷲のポーズ。教室の待合所に置いてあるあるヨガポーズの本に、まずは上半身と下半身を別々にやってみる。とありましたので、風呂に浸かりながら腕の巻きつけと引き上げ、ゆっくり呼吸することを心掛け3回やってみました。レッスンでは体のぐらつきが気になり気づきませんでしたが、上半身だけでやってみるとこれが結構大変で、相当力が入っていることが分かりました。これでは片足になった時に安定するはずがありませんよね。力を入れずに上半身ができるようになるまで、暫く風呂で特訓します。

風呂あがりは開脚で〆。

腹周りトレーニング

次の身体検査までに−5cmが目標なので、今日は腹周りを重点的に鍛える、いつもより少し強めのレッスンに参加しました。現役時代は、止めと言われるまで何回でも腹筋ができましたから、正直なところ余裕をもって臨んだわけです。

ところがです。30年という月日は人の体をへなちょこにし、事実は気持ちをへし折って尚余りあるほどに人を痛めつけるわけです。まず普通に上半身と脚を床から離しV字に折るとキープできない、ぷるぷるは止まらない。痛い。その他諸々、ま〜できません。本当に心が折れました。レッスン終了後1時間経っても汗が引きません。家に帰っても食欲が湧きません。完膚なきまでに叩きのめされました。仕方ないのでビールもどきでガソリン補給。

 ようやく生き返って振り返ってみると、いつもやられるポイントがあることに気付きました。片足のポーズです。特に鷲のポーズ。これが入ると体のぐらつきが止まらず一気に体力を奪われ、散りゆくパターン。また一つ課題が見つかりました。

ペット

うちのペットはプロフィール写真にあるパピヨンと、春から秋にかけ何度か現れるこいつらです。

写真中央付近、葉っぱの下です。わかりますか？餌になるフレッシュな柚子の葉を、枝の下の方から喰い散らかす。こいつはアゲハの幼虫です。本当に旨そうに喰っているので好きにさせてますが、多い時は5兄弟くらいに柚子の葉を丸裸にさせられます。おかげで柚子は全く成長しません。

それでも最後は綺麗なアゲハの姿を見せてくれればいいんですが、残念ながら一度も見ることができません。それどころか蛹さえ見たことがありません。柚子の葉同様、彼らも厳しい環境下で生きてるんですね。一度くらいは生き延びて欲しいな〜⁉️

海釣り

久しぶりに週末が穏やかな予報だったので、7月以来の釣行を計画していたんですが、昨日電話した時点ですでに満船。海上の風の予想も昼過ぎまで弱く、絶好のコンディションですから、皆考えることは一緒ですね。本当に残念です。

一日やることがなくなってしまったので、午前中買い物、午後は子供の好きなスペアリブでも作ることにします。

調味料はこれで〜す。

 塩、コショウをふって、潰したニンニク・ローリエと一緒に表面をカリカリに焼いていきます。

焼けたら次はじっくり煮込んでいきます。始めは蓋をして水分が逃げないよう肉に味を染み込ませます。

染み込んだら蓋を取り、マーマレードが入っていますので焦げないように、中火から最後は弱火にして水分を飛ばしていきます。

完成です。美味しそうにできました。是非試してみて下さい。

 

骨付きスペアリブ 1kg

塩、コショウ 少々

コーラ 500ml1本

ニンニク・ローリエ、その他香草類はおこのみで

醤油 大さじ4

酢 大さじ3

マーマレード 大さじ2

煮込む時は全て一緒に鍋に入れてしまっても大丈夫です。

3回目

結局今日もヨガ行っちゃいました。今週もこれで目標の3回目です。会社帰りだとなかなか予定も立てにくいので、行ける時には行っておきたいと思います。

始めた頃は2日間は開けないと次は無理、と感じていましたが、ベーシックなレッスンなら連続しても行けそうです。

オヤジの体でも何とかなるもんです。慣れてきたら中身も充実させたいですね。

開脚 骨盤 内転筋

開脚 骨盤 内転筋

開いて〜 立って〜 伸びて〜⁉️

また来週頑張りたいと思います。

ホルモン

今日はホルモンバランスを整える⁉️ヨガトレーニングです。少しゆるそ〜な感じでしたが、行けそうな時間に設定されているレッスンがこれだけだったので行ってきました。

しまった。これまでのレッスンでは大体25%ほど男性でしだが、今日は15人中男性1人。もしかして女性ホルモンのバランスを整えるレッスンなの------、何も考えずに選んでしまったものの、これはしまったです。

感想。定番のベーシックよりもやや緩めな感じで、最後に瞑想の時間がありました。このまま帰ってゆっくりしたい夜のレッスンとしては申し分なし。むしろ良い感じです。

それにしてもこの足の開かなさ具合は情け無い。開脚90°いきません。当然骨盤立ちません。何とかならんのか〜。

こればっかりは話にならん。