富士山

今日は富士山がちゃんと見えてます。ここは葉山。朝6時。

これから海に出ます。 今回秘密兵器を始めて使います。

魚群探知機。通称魚探。

早速早速使ってみたらこんな感じです。

 水深や海底の地形、魚探が魚だと判断したらしい魚マークも写ってます。果たして釣れるんでしょうか。2万円たで購入したオモチャみたいなもんで、あまり期待はしていませが------ 携帯に画像が送信される仕組みです。ということで、

 ソウダガツオが3、メジナが1、久しぶりにしてはいい方でしょうか⁉️

大盛況

今日は役所に行きたかったので会社は休み。一日仕事でも無いので、朝ご飯も食べずに9:30から朝ヨガ初体験。朝イチのレッスンなので、まさかのマンツーマン（╹◡╹）かと思いきや、20人弱入れるスタジオは満員御礼で〜す。やはり全員女性でしたがスゴイですね〜〜。これはもはやヨガがブーム以上になったってことなんですかね。朝からスッキリ。充実した一日を過ごせそうです。

ハタヨガ

今日はハタヨガの初心者コースと言うレッスンに参加しました。ハ(吸う息)タ(吐く息)何だそうですね。基本的なポーズをゆっくりと、吸う息、吐く息を意識しながらやるということのようです。あってますか⁉️60分のレッスンでは、肩の周りと腰の周りを中心に解していくということで、イヤな予感。ハイ的中です。両方とも結構苦手な部位ですね。案の定ハタはガタガタきつい1時間になりました。道は険しいですね〜。

びっくりなんですけど(^o^)

今日も時間ができたのでヨガしてきました。今日のメインテーマは、太陽礼拝を一つひとつポーズを確認しながらやってみること。ヨガをはじめて2回目のレッスンの時も流れで一度やってます。ブログにも記載してますがきつかったですね。今回は流れではなく、ポーズを一つずつ確認しながらのレッスンです。それでもキツイですね。特にダウン🐕。何でこんなにキツイんでしょうか。ポタポタ汗が💦タレて恥ずかしい。

いやいや、今日の話題はそんな事では無いんです。右膝が痛くないんです。一昨日までは右膝の内側の筋だと思うんですけど、 

このように立てた右膝を外側に倒すことができませんでした。倒すと指先のところがツレる感じで痛みを感じだんですが、今は無いんです。少し前から内転筋を伸ばすストレッチを始めたんですが、伸ばすと膝横も引っ張られる感じです。少し痛みもありました。それでも翌日悪化することも無いので続けていたら痛みが消えました。更にです。ちょっと無理してみたらこんなこともできるようになっちゃいました。

 自撮りなので良く撮れてませんが分かりますか？少し崩れてますが結跏趺坐(けっかふざ)ができました。もう二度とできないと思っていたので本当にびっくりです⁉️若返りました。こうして身体中が若返るんでしょうか。益々楽しみになってきました。

結構イケるかもしれない

今日もベーシックコースのヨガ、インストラクターのいう効くポイントと自分の感覚が結構合うようになってきた気がします。片足バランス系も日々安定してきていますし、楽しくなってきました。ボケ防止、寝たきり防止に継続してやっていけそうです。(^.^)

適度に筋肉がつき、体脂肪が減っていけば尚よしなんですが、3ヵ月後を楽しみにしたいと思います。。

何度も言ってますが、最大の課題は開脚前屈になりつつあります。現在は膝を伸ばせば90°開脚しません(85°くらいでしょうか。)し、当然骨盤から上は後傾。先ずは120°を目指して頑張ります。開脚と後傾はどちらかを先に修正した方がやりやすいとかあるんでしょうか(*☻-☻*)？

なかなか釣りをさせてもらえません

明日も天候不良で予定していた釣りができません。折角時間ができたのでヨガに行ってきます。そのための予習をしているところなんですが、しっかりやろうとするとやはり難しいですね。私のレベルだと、どうしてもポーズを完成させる事に執着してしまうんですが、そうなると、そのポーズでどこの部位を意識して伸ばすとか、関節がどうなっているとか、本を読んでみるとそういったことが全くそっちのけなのがよく分かります。

更に呼吸。腹式、胸式、といったことからタイミングまで、意識しないといけないことが多過ぎます。いや〜これは本当に大変だ。

年齢も年齢ですし、焦っても仕方ないので日々目標を立てながら気長にやりたいと思います。明日の目標は、効く部位を意識する。

心配無用

3日間おサボリをしたので、今日は久しぶりのレッスンでした。始めた頃に戻っていないか心配でしたが、息があがることもほとんどなく、いけそうなポーズは少しずつ確認しながら進めていく余裕も出てきたように思います。ちゃんとできているのかは分かりませんが-----。帰ったら本を見ながら反省会ですかね。

風呂で上半身の動きを練習した甲斐あってか、鷲のポーズは結構安定してできました。ただ、今日は立位の(半)弓のポーズが揺れ揺れでドボン。開脚前屈とあわせ、2大課題が浮き彫りになりました。地道にストレッチしながら頑張りましょう〜。